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また，心身の健康を保つために大切です。新型コロナウイルスが世界的に流行している中で命に関わる不安にさいなまれながら，やり方のポイントを紹介します。 匍匐前進 そして 匍匐(ほふく)前進 です！ 匍匐前進には5種類の體勢があるって知っていまし匍匐(ほふく)前進ずり這い！ともいう。 きっと赤ちゃんのときは上手く出来たのかも。 子供の身体づくりに役立つといわれてますが 大人になって、この運動ができにくいのは？ 赤ちゃんに戻って鍛えなおしてみよう。 匍匐前進でうつぶせで前に進むには 股関節を深く曲げる必要がありやり方 ①仰向けになって膝を90度に曲げて浮かせた状態にする。 ②両手で膝を奥の方に押すと同時に、膝も手の力に負けないように手前（胸）に寄せる。 ③その姿勢で手と膝を押し合うようにして腹筋に負荷をかける。 陸上自衛隊第19普通科連隊 守りたい人がおるったい 19の春 Vol 40 ほふく前進 って知っとぉ だんだん低い姿勢になりよるのが わかるかいな ほふく前進には５種類のパターンがある 低くなるにつれてきつくなる 第５ほふくはまた マイクラ 匍匐 前進 やり方 スイッチ